胃胀胃病反反复复怎么办营养师常吃3道养胃

现代生活节奏紧促，许多都市人常常饮食不规律、暴饮暴食最容易引发胃部不适。养胃这件事不容忽视，那么哪些养胃食物最适合呢？

1、山药排骨汤：

山药排骨汤是生活中比较常见的养生汤，功效非常的多且味道甘美，还具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾等功效，比较适合老年人食用。

它的原材料是山药和排骨，山药质地细腻，粗纤维含量较少，有利于消化液对其消化作用，对胃肠道不会产生很大的刺激。山药排骨汤还能促进消化道粘膜细胞的增殖，使小肠粘膜厚度增加，并提升小肠中消化酶的活性。

2、胡萝卜炖牛肉：

萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的作用，营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素。中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”

3、南瓜小米粥：

小米南瓜粥是一种低热量，而且能养胃的粥品，二者搭配不仅营养高,而且还具有养胃排毒的功效。可以改善胃肠功能紊乱、胃溃疡、便秘等疾病的困扰，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

南瓜、小米均属于淀粉含量高的食物，可以作为一部分主食食用。如果经常食用过于精细的白米白面，很容易导致营养素摄入不足，而南瓜和小米营养成分高于白米白面，且膳食纤维丰富，不仅能够起到养胃的效果，还能帮助缓解秋季便秘，是这个季节的佳品。

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