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饮食保健
春节吃撑了要消堵,健胃消食片你吃对了
每到春节期间，
亲朋好友间的聚会，
也逐渐多了起来。
今天同学聚会见面，
明天又有发小聚餐，
后天大姨家请吃饭......
常常是这顿还没消化，
下顿又上来了。
吃多了、肚子胀、不消化？
很多人第一时间想到了，
吃“健胃消食片”！
但今天快医君要告诉大家，
健胃消食片不能随便吃哟！
别把健胃消食片当零食吃！
健胃消食片被称为中药中的“胃动力药”。多年来，大家都喜欢把健胃消食片当作治疗消化不良、厌食症的良药。
生活中，有的人一出现胃胀腹痛，吃饭不香，都习惯吃上几片；有的人甚至以为，健胃消食片是一种“太平药”，饭后经常吃点可助消化，不会有啥问题。
甚至有些孩子因为吃饭不规律或拒绝吃饭，家长为了纠正孩子这些就餐恶习，索性就把健胃消食片当做“小零食”经常给孩子吃。
其实这些做法都是有失偏颇的。
健胃消食片中主要成分是山楂，因为山楂能促进胃酸分泌，增加酶的活性，也就起到了助消化、解决食欲不振的目的。
对于老年或儿童的生理性消化不良（并非疾病所致），或因饮食过量等造成的积食，吃点该药可以起到较为明显的治疗效果。
但是对于胃酸过多、胃溃疡、胃粘膜糜烂的人来说，食用过多健胃消食片，可能会加重病情；对于妇女来说，山楂对子宫有收缩作用，大量食用可刺激子宫收缩，甚至导致流产；对于成长期的儿童来说，健胃消食片如果摄入过多，会对心脏、胃部造成负担。
因此，健胃消食片不能随意吃，特别是胃溃疡、十二指肠溃疡患者，儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者，应在医师的指导下服用。
再者，是药都有三分“毒”。健胃消食片发挥作用后，能清理肠道。但如果胃肠道没有积食，却把它当成“零食”随便吃，反而会削弱脾胃功能，干扰胃肠的动态平衡，停药后甚至可能引起消化功能减退。所以，正常无消化不良症状，不应随意乱服此药。
过节吃撑了如何缓解？
1.饭后适当走动
适当运动是助消化的最好也是最健康的方式，吃完饭后可以去散步半小时，原地踏步半小时也可以。
2.避免剧烈运动
千万不要饭后就去剧烈运动：比如提重物、仰卧起坐、快速骑单车、爬山、快速登高楼等增加腹部压力的运动，这样反而会更增加胃部反流的机会，造成消化不良。
3.轻柔胃部按摩
按顺时针方向，在上腹部进行揉摩，能适当增加胃部运动，促进食物消化吸收。
4.选择对症药物
节日期间进食过多，可以服用健胃消食片促进消化；对于腹痛便溏、体弱倦怠的人，更宜选用人参健脾丸；对于停食停滞，食少纳呆，又伴大便秘结时，选山楂导滞丸较好。
如何打好保“胃”战？
大鱼大肉在前，我们常常忽视了健康问题。面对热情好客的亲朋好友和琳琅满目的美食，如何在欢喜聚会的同时，又能避免胃肠不适呢？送你以下几个妙招，拿走不谢。
1.合理搭配饮食节制
在饮食中，要注意碳水化合物、蛋白质、脂肪的均衡摄入。如果觉得麻烦，不妨谨记一点：各样都来一点儿——大鱼大肉，蔬菜来一点儿；美味佳肴，主食来一点儿。
2.细嚼慢咽品味菜肴
细嚼慢咽是预防胃病的良策。通过延长咀嚼时间，可以充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。细嚼慢咽还可以给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速吃饭，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。
3.饭前喝汤胜过良方
饭前先喝汤可减轻硬食物对胃部的压力与刺激，从而对胃起到保护作用。吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，也有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。
4.特殊人群个性进食
糖尿病患者：要严格控制饮食总摄入量，特别是甜口菜系，比如：糖醋里脊、糖醋鱼等。
高血压患者：避免过多盐分摄入，建议每天食盐摄入量为5-6克左右或更少。
肾病患者：要特别注意蛋白质的摄入，尽量以鱼肉、鸡蛋等优质蛋白为主，少吃豆制品。
快医君提醒：
春节期间很多人都少不了一顿接一顿的美食聚会，一不留神就容易饮食过量，导致消化不良。健胃消食片虽然是老少皆宜的中成药，但在服用时也须对症，切不可当做“零食”服用。当出现了消化不良的症状之后，一定要合理的服用消食片。
