少食养生法告别胃胀气,让你的脾胃健康起

中医总结缓解胃胀气的方法：做减法

总是胃胀，肚子鼓鼓的，吃多一点不舒服，撑得慌，又消化不良，还会出现便秘….中医认为，脾胃功能失调是造成这种问题的主要原因。要解决胃胀气，我们需要养护自己的脾胃。以下是中医建议的养脾胃方法，帮助你有效解决胃胀气问题。

①少吃：饮食上需要整体减少摄入量，减少过于油腻、难以消化的食物，如肉类、蛋类、奶类和粗粮。这些食物堆积在肠胃中会导致口臭、肤黄、肤油、睡眠不佳等症状。相对地，多吃五谷类食物，如米饭、面条、馒头等，有助于消化和保持身体健康。晚上要少吃，中医认为"胃不和则卧不安"，晚餐应该清淡为主，可适当喝一些粥或吃小菜，临睡前略感饥饿即可。饮食应该定时，尽量控制血糖，两餐之间保持一定的饥饿感，撑过饥饿的时间再进食。

②少喝：要尽量少喝水，因为脾胃虚弱的人喝多了水体内代谢不出去，容易形成湿气和水气，导致小腹等问题。再者，饮水需要温水为宜，避免单次喝水过多。

③少寒凉：肠胃问题主要是由于寒凉导致的。因此需要保持身体温度，多穿衣服注意保暖，防止腿部、脖子等部位受到寒冷侵袭。不要食用生冷食物和海鲜等寒性食材。

④消积食：茶是很好的饮料之一，能够去除食物中的油腻，促进肠道蠕动，有助于消化。如果你吃了太多的肉或者油腻的食物，喝一杯茶可能会很有帮助。而且，喝茶是一种健康的生活方式，也可以让你享受一定的放松时间。除了茶，一些药材和食材也是非常适合消化的，如陈皮、山楂和鸡内金等。这些食材比较温和，平时可泡水食用，饭后有助于消化。

另外，也有些注意事项需要

转载请注明：http://www.xwwar.com/wzzl/13436.html