胃胀治疗

吃太多肚子不消化胀气不舒服7个小妙招帮你

看着一桌子好菜，忍不住疯狂大吃，一不小心吃太快，餐后或隔天，胃开始胀气感到不舒服？其实利用一些小技巧就能轻松地让你摆脱疼痛的深渊，快点试试下列这些能缓解胀气的方法吧！

1.稍稍起身走动

减轻胃负担，最简单的方法就是走路了，透过地心引力引导食物向下，并促进肠胃蠕动，吃完饭后尽量不坐着，起身散步20分钟能加速消化，防止胃灼热，除此之外，还是避免肥胖的好方法。

2.单脚坐姿扭转式

扭动身体也能刺激消化系统。最简单的单脚坐姿扭转式，先坐在地上，双脚平放，右膝盖弯曲，右脚尽量往身体靠，右手臂向后摆放，左手手肘放在右膝盖上，深呼吸至少5次，每次吐气都加强力度，再慢慢放松。

3.抱膝式

全身放松躺在地上，吸气时将双手置于膝盖上，吐气同时将膝盖弯曲举置胸前，双手抱住腿，将肩膀提起，换气5到10次再慢慢放松，这种姿势可以打开背部，同时轻轻地按压胃，帮助身体释放气体。

4.喝水

喝水反而会让肚子更胀？若真的胀气，喝水就对啦！它可以维持消化系统畅通，防止便秘，当你吃过咸时，喝水有助于冲淡体内的钠含量，减轻肾脏负担唷。

5.喝姜茶或薄荷茶

除了喝水外，在里头加点姜同样也能舒缓腹部胀气，而薄荷茶则能舒缓胃痛，两种茶类取材都相当容易，非常简单。

6.吃膳食纤维食物

含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，帮助排便顺畅，但容易胀气的人，在吃下肚之前，一定要特别注意两个原则，一是从少量开始，慢慢地让肠胃调节高纤维食物，二是多补充水分，主要是因为膳食纤维吸水力强，要有足够的水分才能发挥功效，若水分不足则容易导致肠胃不适。

7.排毒饮食

前一晚大鱼大肉，隔天的饮食就要特别注意，脂肪和各种食物需要一段长时间消化，因此需要依靠大量的蔬菜水果和谷物让饮食均衡，帮助身体加速代谢。

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